Ваш первый урок близится и вопросы «Что одеть? Что есть? И что пить? И чего вообще ждать?» становятся как никогда актуальными. Мы же в свою очередь рекомендуем Вам глубоко вздохнуть, расслабиться, потому что здесь мы приготовили ответы на все самые насущные вопросы начинающей балерины.

Прыжки

Одежда

 

В первую очередь одежда должны быть удобная, во вторую — облегающая, чтобы преподаватель видел работу ваших мышц и точность ваших движений. Самый простой вариант – легинсы с футболкой или спортивное трико. Но желающие могут приобрести специальный гимнастический купальник. На ноги — мягкие туфли или балетки, которые вы можете купить в специализированном магазине. Однако если вы еще не успели ими запастись – ничего страшного, в первое время вы можете позаниматься в простых носках. Ну а если Вы хотите еще больше вжиться в роль, то обзаведитесь вязаными гетрами. И не забывайте, что в нашей школе есть раздевалка, где вы сможете с комфортом во все это переодеться.

БОДИ - БАЛЕТ

ХОРЕОГРАФИЯ

УРОК  НА  ПУАНТАХ 

ХОРЕОГРАФИЯ

Питание

 

Если Вы когда-либо выполняли любые физические упражнения, то вы должны понимать, что это не очень приятно делать на полный желудок. Поэтому оптимальным вариантом будет прием пищи за 1,5 часа до занятия. Конечно, еда должна быть не очень тяжелой, но в то же время питательной, чтобы вашему организму хватило энергии для качественного выполнения упражнений. Кроме этого не рекомендуется употреблять воду во время занятий, лучше это сделать спустя полчаса, так как вода усиливает нагрузку на сердце. К тому же упражнения «сушат» (из организма выводится лишняя влага, и расщепляются жиры). Процесс идет и после тренировки, поэтому нецелесообразно употреблять жидкость и непосредственно после занятий. Но при появлении сухости во рту и ухудшении самочувствия, все-таки лучше сделать глоток-два. Поэтому лучше иметь с собой на занятии небольшую бутылку с чистой негазированной водой.

 

Непосредственно урок

 

Урок длится час в спокойной атмосфере под приятную классическую музыку. В отличие от большинства традиционных фитнес-программ, в занятиях боди балетом отсутствует четко выраженное разделение тренировки на разминку, основную часть и релаксацию. Как и в классе йоги, упражнения, выполняемые последовательно одно за другим постепенно разогревают все основные группы мышц. Легкие задания сменяются более сложными. Сначала все движения выполняются на полу, что позволяет избежать ударной нагрузки на ноги. Наши группы делятся на разные уровни – для начинающих, базовая и продвинутая Если вы новичок, то конечно Вам лучше для начала позаниматься в группе для начинающих. Примерный комплекс упражнений, который вы будете выполнять на начальных этапах занятий боди балетом состоит из упражнений для разминки корпуса, разогрева стоп, растяжки бедер, затем вы будете выполнять более сложные движения, такие как «пассе на боку», «ножницы», «лягушка» и другие. При посещении группы базового уровня «продвинутые» ученики упражняются у станка – выполняют классические балетные движения. А в группах продвинутого уровня в финале самые подготовленные исполняют прыжки и даже встают на пуанты. Чтобы освоить азы боди балета, потребуется немало времени. Как сказала Гарриет Кавалли «Танцевать классический танец – то же самое, что быть матерью: если ты никогда ею не была, то не можешь себе представить, как это трудно». Однако все зависит от индивидуальных особенностей человека, таких как упорство, желание научиться красиво двигаться и поддерживать себя в форме.

 

ХОРЕОГРАФИЯ

ХОРЕОГРАФИЯ

© 2014 by Reverans. Proudly created with designer  Fill.

                                       Photo site made Ruslan Trofimov